Ernährungstraining Archive - Bioresonanz Nüssel

Gutscheine

Markus Reisinger — Sun, 09 Apr 2023 05:56:09 +0000

Überraschen Sie Ihre Liebsten mit einem Gutschein für ihre Gesundheit! Gerade jetzt ist es wichtig, für Ausgeglichenheit und Harmonie im eigenen Körper zu sorgen. Mit einem BIORESONANZ Gutschein Gesundheit und Wohlgefühl schenken! Fragen Sie an für einen Gutschein: Ich freue mich auf Ihren Anruf unter unter +43 664/370 17 24!

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Essensgenuss Tipps

Markus Reisinger — Sun, 09 Apr 2023 05:54:46 +0000

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt folgende Tipps zur gesunden Ernährung ab:

1.Vielseitig essen

Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Es gibt keine „gesunden“, „ungesunden“ oder gar „verbotenen“ Lebensmittel. Auf die Menge, Auswahl und Kombination kommt es an.

2.Getreideprodukte – mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln

Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

3.Gemüse und Obst – Nimm „5“ am Tag…

Genießen Sie 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart, oder auch als Saft – idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit und auch als Zwischenmahlzeit: Damit werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sek. Pflanzenstoffen (z.B. Carotinoiden, Flavonoiden) versorgt. Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

4.Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen

Diese Lebensmittel enthalten wertvolle Nährstoffe, wie z.B. Calcium in Milch, Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren in Seefisch. Fleisch ist wegen des hohen Beitrags an verfügbarem Eisen und an den Vitaminen B1, B6 und B12 vorteilhaft. Mengen von 300-600 g Fleisch und Wurst pro Woche reichen hierfür aus. Bevorzugen Sie fettarme Produkte, vor allem bei Fleischerzeugnissen und Milchprodukten.

5.Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel

Fettreiche Speisen schmecken zumeist besonders gut. Zuviel Nahrungsfett macht allerdings fett und fördert langfristig die Entstehung von Herz-Kreislauf-Krankheiten und Krebs. Halten Sie darum das Nahrungsfett in Grenzen. 70-90 g Fett, möglichst pflanzlicher Herkunft, am Tag, d.h. ein gutes Drittel weniger als bisher, liefern ausreichend lebensnotwendige (essentielle) Fettsäuren und fettlösliche Vitamine und runden den Geschmack der Speisen ab. Achten Sie auf das unsichtbare Fett in manchen Fleischerzeugnissen und Süßwaren, in Milchprodukten und in Gebäck.

6.Zucker und Salz in Maßen

Genießen Sie Zucker und mit Zuckerzusatz hergestellte Lebensmittel bzw. Getränke nur gelegentlich. Würzen Sie kreativ mit Kräutern und Gewürzen und wenig Salz. Verwenden Sie auf jeden Fall jodiertes Speisesalz.

7.Reichlich Flüssigkeit

Wasser ist absolut lebensnotwendig. Trinken Sie rund 1.5 Liter Flüssigkeit jeden Tag. Alkoholische Getränke sollen nur gelegentlich und dann in kleinen Mengen konsumiert werden (bei Männern z.B. 0,5 l Bier oder 0,25 l Wein oder 0,06 l Branntwein pro Tag, bei Frauen die Hälfte davon. Dies entspricht etwa 20 g bzw. 25 ml reinem Alkohol).

8.Schmackhaft und schonend zubereiten

Garen Sie die jeweiligen Speisen bei möglichst niedrigen Temperaturen, soweit es geht kurz, mit wenig Wasser und wenig Fett – das erhält den natürlichen Geschmack, schont die Nährstoffe und verhindert die Bildung schädlicher Verbindungen.

9.Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen

Bewusstes Essen hilft, richtig zu essen. Auch das Auge isst mit. Lassen Sie sich Zeit beim Essen. Das macht Spaß, regt an, vielseitig zuzugreifen und fördert das Sättigungsempfinden.

10.Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung

Mit dem richtigen Gewicht fühlen Sie sich wohl und mit reichlich Bewegung bleiben Sie in Schwung. Tun Sie etwas für Fitness, Wohlbefinden und Ihre Figur!

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Nahrungsintoleranzen

Markus Reisinger — Sun, 09 Apr 2023 05:53:27 +0000

Hatten Sie schon das ein oder andere Mal das Gefühl ein bestimmtes Lebensmittel löst bei Ihnen ein unangnehmes Bauchgefühl aus?
Der Biss in einen Apfel in der „Pollenzeit“ löst ein unangenehmes Kribbeln auf der Zungen und am Gaumen aus? Sie leiden vermehrt unter Blähungen und können sich nicht erklären warum, Sie essen ja eh gesund?
Dies alles können Hinweise auf Nahrungsintoleranzen sein! Ich teste mittels Bioresonanz aus, welches Lebensmittel Sie nicht vertragen und helfe Ihnen auf dem Weg diese Intoleranzen vorerst zu umgehen.
Was können Sie stattdessen essen, was tut Ihnen gut, stärkt ihre optimale Zellfunktion ab Besten?
Hierbei helfe ich Ihnen gerne!

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Prävention

Markus Reisinger — Sun, 09 Apr 2023 05:52:57 +0000

Sie fühlen sich wohl, finden jedoch, es kann nicht schaden, präventiv etwas für die Gesundheit zu tun?

Sie fühlen sich unwohl und finden es ist Zeit etwas für die Gesundheit zu tun?

In beiden Fällen sind sie bei mir richtig!

Neben einigen anderen Faktoren verursacht auch eine unausgewogene Ernährungsweise die Anfälligkeit für:

Karies
Arteriosklerose
Diabetes Typ II
Osteoporose
Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Neurodermitis
Stress

Wenn Sie dem allen vorbeugen möchten, dann sind Sie bei mir richtig!

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